Zweryfikuj swoje noworoczne plany 

Styczeń powoli dobiega końca, co oznacza, że mamy za sobą pierwszy miesiąc, w którym można wprowadzać postanowienia noworoczne na 2020 rok. Krytyczne spojrzenie na mijający miesiąc przyda się każdemu, kto chce do wakacji zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jeśli nadal jesteś w fazie przygotowań, masz już strój na siłownię i obuwie sportowe, ale początek ćwiczeń nadal się odwleka - nie załamuj się, jeszcze wszystko przed tobą! Do wakacji mamy pół roku, zatem rozsądny, zrównoważony trening będzie naprawdę dobrym rozwiązaniem. Pamiętaj o tym, że najskuteczniejsza jest metoda małych kroczków, wskakiwanie od razu na głęboką wodę zazwyczaj kończy się zniechęceniem i utratą zapału do ćwiczeń. Zatem, jak sprawić, że do wakacji wrócisz do formy? Podpowiadamy! 

Bieganie jest dobre na wszystko!

Bieganie jest wspaniałym wstępem do następnych ćwiczeń fizycznych - na fitnessowej sali lub na siłowni. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, pomaga zrzucić zbędne kilogramy, a dodatkowo łagodzi skołatane nerwy. Aby rozpocząć swoją biegową przygodę nie potrzebujesz specjalnej sali, ani nawet bieżni. Wystarczy, że masz odpowiedni do pory roku strój do biegania i obuwie sportowe. Biegać możesz parkowymi alejkami, chodnikiem w parku lub przeznaczoną do tego trasą biegową. W każdym z tych przypadków masz dostęp do świeżego powietrza, przestrzeń i piękne widoki.

Odpowiednia dieta pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy

Jeśli do tematu podchodzisz poważnie i naprawdę chcesz pozbyć się zimowej oponki z brzucha, to bez wątpienia musisz przeanalizować swoją dietę. Bez dobrze dobranej, zbilansowanej diety marne szanse na zdrowe chudnięcie! Nie martw się, nie musisz układać diety samodzielnie, może to dla ciebie zrobić dietetyk. Po dokładnej analizie twojego zdrowia, trybu życia i określeniu celu, przedstawi plan żywieniowy na najbliższy okres. Pamiętaj, że dobry dietetyk zaproponuje ci posiłki, które będziesz jeść z przyjemnością, a nie za karę. Ach, no i dobra dieta będzie zawierała zdecydowanie mniej czekolady i innych cukrów, niż dieta, która wytworzyła oponkę. Ale coś za coś!

Dołączaj aktywności, które sprawiają ci przyjemność

Jeśli jesteś już na etapie, w którym masz i obuwie sportowe, i biegasz, i trzymasz się diety, to możemy pogratulować ci dużego sukcesu! Zredukowanie zimowej oponki na brzuchu to teraz tylko kwestia wytrwałości i czasu. Aby urozmaicić sobie spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, możesz wybrać się również na inne zajęcia sportowe. Wybierz taką aktywność fizyczną, która sprawi ci dużo przyjemności! Jeśli od dawna marzysz o nauce pływania - zapisz się do szkółki pływackiej, chcesz nauczyć się tańczyć - karnawał to idealny czas na naukę tańca! Zawsze pamiętaj o tym, że ruch i aktywność fizyczna powinny sprawiać ci przyjemność, w innym przypadku efekty chudnięcia mogą być słabo zauważalne. 

W duecie zawsze raźniej!

Dobre wsparcie w treningu i motywacja przy zrzucaniu zimowego tłuszczyku to podstawa, dlatego warto, abyś do swojego planu zrzucania zbędnych kilogramów zaprosiła koleżankę lub przyjaciółkę. We dwie łatwiej zmotywujecie się, nie będziecie przekładały godzin treningowych, żeby nie utrudnić życia drugiej osobie i - co najważniejsze - będziecie dla siebie mocnym wsparciem w chwilach kryzysu! Powodzenia!